Träning 2010-07-31
Roddmaskin
5min lugnt
60sek vila 30sek 5 varv
tempo <4min/km
5 min lugnt
Båltränning
Rygresningar 3x15 +20kg
Ryssvängar 1x10 10kg 2x10 20kg
Benlyft 3x5
Benvred 3x10 (hängande jobbaandes med fötterna i en halvcirkel 9-15)
Chest2Knee situps 3x30
kanske lite fler övningar
Kommentarer
Trackback
