pandadojo - bjj i Stockholm (karate/mma, judo, tävlings ju-jutsu)

Igår 20min rodd 5 min uppförsbacke på bandet (gång) 25 min cykel Marklyft rep 10 3 3 1 vikt 70 90 110 (kände mig skitseg i ryggen) Framåtlutande flyes 2x 10 Snatch hantel 3x 3 v h Biceps 3x 10 vikt 30 35 40 Situps 30 30 30 hängande bålvrid 3x 5 v h Idag tänkte jag köra (träningsvärk i axlarna efter lördagens helvete så jag skippar bänkpressar & dips) Kondition 45 min Utfall eller oh squats Nacke Judohäng 3x 10 hantelrodd 3x 10 Triceppressar Gut?