pandadojo - bjj i Stockholm (karate/mma, judo, tävlings ju-jutsu)

Lite försök till yoga i typ 5 min
Morgonjogg 32 min

BAUTALUNCH

2-2-2-2-2-2 = 12 pullups fram-bak-fram-bak...
2-2-2-2 = 8 f-b-f-b
2-2 = 4  f-b-f-b

Dips, strikt
5-5-5

Kände av mina armar efter lördagens armträning

10 minuters rörlighetsträning, rulla nacken, rulla sida för att återta guard.

Thaiboxning ca 1h
Vi körde knän från clinch och knän för form och kardio, bra skit.

MMA ca 1h

Ta sig till sidan (T-position), därifrån körde vi double leg åt båda hållen
Fotsvep/lyftkast när den andra knäade
O-goshi när op försökte ta ryggen
Sedan körde vi ett svep, där man backade ut från positionen och drog med sig stödbenet
Sedan körde vi ett offerkast,  där man tog tag i låret bakifrån/innifrån, kastade benen åt andra hållet, tog ned sig op ned i sitt bröst, rullade över och tog side.

Smygrullade lite också - men ytterst lite, är mongokvick med mina armbars - men låser inte tillräckligt bra när dom är svettiga (och är nog rätt snäll i hur hårt jag drar dem eftersom jag är gäst). Men Jag tar dem från guard, från rygg, från side och från mount.

:-)

Over and armbar,

Hampus