Träning 2010-07-26
Rodd 5 min (ca 1000m)
Roddintervaller
90 aktiv / 30 vila (sekunder) x 5 rundor <2min/km
Nedrodd 2 min
Ryggresningar 3x10 +25kg
Lättare styrkeövningar (a lá roggas uppvärmningar), nackbryggor, ryggresningar etc.
OH-Squats 20kg
Utfall, hantlar, ca 10kg/styck
Kommentarer
Trackback
