SMS-inlägg
SMS-inlägg
SMS-inlägg
nästan färdigpackad!
nu åååååååååååååååååååååååker vi...
Färdigtränad
Såhär ser man ut när man larvat bort sista dagen innan avfärd och bara längtar upp på mattan. Kriiiiiiga!
Gymbesök?
Ska man göra ett sista gymbesök innan avfärd?
promenerat och käkat frukt...
...men nu borde jag packa.
Tagga till
Jag är spänd och uppjagad till 300000. VM är om 5 dagar, formen var helt galet bra idag & alla förberedelser är klara. Köpt nya kallingar & strumpor, köpt fotskydd, ny mp3spelare, proteinbars, koffein & kolhydratbars (matchuppladdning med dundermassa energi, se bild). Resorb, gasbinda, panodilzapp, coachtejp.Allt är bra. Skall fixa en uppvärmningslåtlista i mp3n om det går... Hittade t o m en snubbe som ska sy gipatchen imgn.
Trött?
Igår gick sov jag mellan 17.45-18.15, 21.30-23.30 i soffan och 00.30-09.15 imorse. Trött. Trött och seg. Troligtvis intages en dryck med koffein innan dagens träning. Därför påklädning och avfärd, pronto.
Sista passet med gänget innan tävling. Sista passet med grabbarna och tjejerna som har gjort det möjligt att ens åka till USA för att tävla. De som instruerat, de som låitit mig träna tekniker, de som gett mig tuffa sparringrundor och stått ut med mitt gnäll.
Det är en liten klubb. En ganska ny klubb. Egentligen ingen höggraderad och en svartbältesinstruktör som sällan är närvarande. Men vad vi dock har är familjekänslan. Och en plan. Precis. Vi tränar med en plan.
Nu måste jag avrunda. Måste få i mig 5dl vatten, borsta tänderna och packa väskan på ca 8 minuter. Good luck.
Vi ses på mattan
En fågel viskade i mitt öra...
Fredag. Sparring @ nacka dojo = klubben där alla får ligga. Själv får jag inte ligga. Själv får jag bära. Skräpslängning. Dunderdåligt.
Gaino däremot. Gaino skall rulla imorgon och ligga idag. Det har hon lovat.
Gaino däremot. Gaino skall rulla imorgon och ligga idag. Det har hon lovat.
70,2 med jeans, t-shirt och klocka
...på kontorsvågen.
Vikten är låg. Kommer inte vara några problem att väga in. Förutsatt att tävlingen är på dagen.
Idag skall jag unna mig att äta extra mycket.
Vikten är låg. Kommer inte vara några problem att väga in. Förutsatt att tävlingen är på dagen.
Idag skall jag unna mig att äta extra mycket.
Tidsskillnaden!
Tidsskillnaden är mellan 6 och 9 timmar, efter.
| Stad | |
| Stockholm | 0 |
| New York | -6 |
| Long Beach | -9 |
| Las Vegas | -9 |
NY kommer vi mellanlanda i när vi är där borta (på måndag) och spendera en dag i veckan efter - på hemvägen (tisdag).
Resten av tiden kommer vi befinna oss Long Beach-Los Angeles-Las Vegas.
Vaccation baby!!
SLUTA!!!!
"Känner mig sliten", "går inte bra på träningarna", "har ingen ork".
Svaret var helt enkelt: "SLUTA!"
Svaret var helt enkelt: "SLUTA!"
Vila igår, med förlite sömn.
Igår var det vilodag. Ikväll skall jag rensa förråden, äta med brorsan och tänkte antingen löpträna lite eller åka till gymmet och köra rodd/crosstrainer.
Godkänd ESTA-ansökan WJJC-here I (we?) come!
Ansökan godkänd |
|
| Din ansökan har godkänts och du kan resa till USA med Visa Waiver-programmet. Detta svar garanterar inte att du blir insläppt i USA; Customs and Border Protection (tull och gränsskydd) kommer att vid ankomst ta det slutgiltiga beslutet. | |
BESVIKELSEN är fulländad!
Beställt en helt speciell skjorta. Hos en skräddare.
www.orkanlia.se
Hade all förhoppning på den. Äntligen en skjorta i mina mått. Med min personliga prägel. Fantiserat om skjortan. Sedan 6 maj. 21 dagar. Tre veckor.
Skulle vara vit botten med rosa rutor.
Button down.
Blommig på insidan av kragen, manschetterna, knappslån/knappraden.
Gärna med twistat mönster. Med vinklar och sånt.
Äkta Hampus.
Vad hände? KRASCH!
Ingen button down - för att skjortan sträcks (no shit - använd LÄNGRE krage).
Ingen blommig insida på skjortan.
www.orkanlia.se
Hade all förhoppning på den. Äntligen en skjorta i mina mått. Med min personliga prägel. Fantiserat om skjortan. Sedan 6 maj. 21 dagar. Tre veckor.
Skulle vara vit botten med rosa rutor.
Button down.
Blommig på insidan av kragen, manschetterna, knappslån/knappraden.
Gärna med twistat mönster. Med vinklar och sånt.
Äkta Hampus.
Vad hände? KRASCH!
Ingen button down - för att skjortan sträcks (no shit - använd LÄNGRE krage).
Ingen blommig insida på skjortan.
Korrigerat namn
|
||||||||||||||||||||||||||
White belt adult -70kg
Hampus Widén (Hampus Widen)
Not Hampus Widn
Could you please change this?
Thank you!
--
Vänliga hälsningar,
Hampus Widén
0709519827
Hampus Widén (Hampus Widen)
Not Hampus Widn
Could you please change this?
Thank you!
--
Vänliga hälsningar,
Hampus Widén
0709519827
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||
It will be corrected.
IBJJF
Training @ Hollywood and Berverly Hills BJJ
Bussömnhjälp?!
Your song, första riktiga kärlekens favoritlåt. På andra riktiga kärlekens gåva. Nostaligtrippen från helvetet.
Preliminärt schema uppe...
Klicka!
Per 2010-05-26 kl 10:42 ser schemat ut enligt följande:
Per 2010-05-26 kl 10:42 ser schemat ut enligt följande:
World JJ Championship 2010
Pre Schedule
| Thursday | Friday | Saturday | Sunday |
| White Belts Blue Belts |
Blue Belts Purple Belts |
Blue Juvenile |
Black Belts |
Welcome back, Gaino...
Gaino, vad blir ditt första mål då nu när du får börja träna imorgon? Satsa inför din competionitiy (competition-virginity) eller beach 2010? Visserligen går jag händelserna i förväg. Arbetsprovet är imorgon.
Tänkte ge dig en motivationsbild.
Dong är Judoka - så - stående gamet är viktigt för fysiken ;-)
Hughs,
Hampan
Parkeringsböter...
Ja, god morgon. Parkeringsböter. 350kr på en gata som inte har några parkeringsförbudsskyltar och jag stod inte fel på något sätt.
Tur att jag kommer åka kommunalt till min bekanta i fortsättningen (när jag sålt bilen).
Men ändå lite sexigt, min första böter. I'm a bad boy. Yeah!
Tur att jag kommer åka kommunalt till min bekanta i fortsättningen (när jag sålt bilen).
Men ändå lite sexigt, min första böter. I'm a bad boy. Yeah!
Nya tröjorna
...superheta!
NEDRÄKNING! T-(9)*10 days
Inte långt kvar nu. Handledsbrytarn, Gaino och Hampan. Som tre muskitörer. Fast utan fula mustascher (Gainos aside) och kråsskjortor.
KABOOOOOM!
*) (Novice JJC)
Vroooooooooom!!!
Bilen är bokad. Hoppas vi nu får vad jag beställt!
Mer blommisar...
Gårdagens styrkebesked
_
| Kommentar | Reps | Vikt | Reps | Vikt | Reps | Vikt | |
| Frivändningar | 3 | 60 | 3 | 60 | 3 | 60 | |
| snatch | stång | 3 | 40 | 3 | 40 | 3 | 40 |
| Bänkpress | 3 | 80 | 3 | 80 | 3 | 80 | |
| Hantalsnatch | 2-3rep/arm | 4 | 30 | 6 | 25 | 6 | 27,5 |
| Pullups | 3 | 88 | 3 | 93 | 3 | 93 | |
| Pushups med klapp | kanske lyfter man 50kg |
3 | 50 | 3 | 50 | 3 | 50 |
| Bicepcurl, hantel | 10rep/arm | 20 | 10 | 20 | 12,5 | 20 | 12,5 |
| Scullcrushers | 10-12,5kg/hantel | 10 | 20 | 10 | 25 | 10 | 25 |
| Koncentrationscurl | 3rep/arm, sittande, hantel |
6 | 17,5 | 6 | 17,5 | 6 | 17,5 |
| Hantelpress bakom huvudet | 5 | 25 | 3 | 32,5 | 3 | 32,5 |
Cut!
Fick ett cut på axeln efter nackbrottning/thai clinchen idag med boxarn...
Att ta med på resan!
http://bloggar.capdesign.idg.se/forpackad/2010/04/14/such-tragedy-could-have-been-easily-avoided/
Bålsta Tapout
Bålsta Tapout är en suverän nybörjartävling.
Man får minst gå två matcher och organisationen är riktigt bra för att vara en "billig" tävling. Sign up.
http://www.balstadojo.com/tapout/wp-content/uploads/2010/05/tapout.pdf
Man får minst gå två matcher och organisationen är riktigt bra för att vara en "billig" tävling. Sign up.
http://www.balstadojo.com/tapout/wp-content/uploads/2010/05/tapout.pdf
Att göra innan flytt
1) Avsluta bredbandet (check)
2) Anmäla flytt (check)
3) Avsluta gasabonnemanget (check)
4) Avsluta elabonnemanget med fortum (check)
5) Anmäla nytt elavtal (check)
6) Sälja bilen (annons ute)
7) Laga spisen: Kontakta Söderkyl 08-556 96 200. (väntar på att tekniker skall ringa mig)
8) Hämta flyttkartonger (i veckan)
9) Rensa förråden (fredag/lördag)
2) Anmäla flytt (check)
3) Avsluta gasabonnemanget (check)
4) Avsluta elabonnemanget med fortum (check)
5) Anmäla nytt elavtal (check)
6) Sälja bilen (annons ute)
7) Laga spisen: Kontakta Söderkyl 08-556 96 200. (väntar på att tekniker skall ringa mig)
8) Hämta flyttkartonger (i veckan)
9) Rensa förråden (fredag/lördag)
Snart åker vi!
Kvar att fixa:
a) Inloggningsgrejerna för min inreseansökan (skriva ut en kopia)
b) Fixa hyrbilen
c) Aktivera mitt AMEX
d) Skriva ut alla biljetter (flyt & hotell)
e) Växla pengar (hur mkt skall jag ta med?)
f) Tvätta fin-gin
g) Ringa försäkringsbolaget (ringt)
h) Anmäla till SB&KF (mailat)
a) Inloggningsgrejerna för min inreseansökan (skriva ut en kopia)
b) Fixa hyrbilen
c) Aktivera mitt AMEX
d) Skriva ut alla biljetter (flyt & hotell)
e) Växla pengar (hur mkt skall jag ta med?)
f) Tvätta fin-gin
g) Ringa försäkringsbolaget (ringt)
h) Anmäla till SB&KF (mailat)
HEL!
Ryggen hel. Fotleden höll ganska bra. Det kan gå!!
Gaino är slappis
...här på tävlingen i Frysen i helgen.
Registrerade!
Blue Adult Masculino Medio 33 deltagare varav handledsbrytaren är en.
White Adult Masculino Pena 23 deltagare vara undertecknad är en.
Listan finns här.
White Adult Masculino Pena 23 deltagare vara undertecknad är en.
Listan finns här.
Mattpremiär efter en vecka.
Inte tränat bjj sen i lördags - och då skippade jag sparringen pga ryggvärk. Så, idag är det nypremiär på mattan. Fotleden verkar ganska stark - och ryggen gör inte allt för ont.
Så, tillbaka till mattan.
Så, tillbaka till mattan.
Joggingvarvet igår, i ny tappning
Sprang varvet igår. 4,5-5km (osäker på hur kort det egentligen är). Brukar ta strax över 30 min för mig. Har pissdålig löparkondition. Igår sprang jag ungefär 1km, sedan gjorde jag tempoökningar som jag höll 3-lyktstolpar och sedan tog jag det lugnt till nästa. När jag var helt slut utav detta drog jag ned förhållande till 1-1. Och avslutade med ca 1km jogging hem.
Kändes bra. Återhämtningen fungerar bra. Måste fått bättre kondition.
Kändes bra. Återhämtningen fungerar bra. Måste fått bättre kondition.
Idag firar vi "Knät från Kosovos" födelsedag - i hans frånvaro.
Knät från Kosovo fyller 31. Det firar vi med 31 burpees ikväll.
Hejja
Hejja
Låt min mat vara!
Folk på jobbet stjäl min mat. Detta borde avskräcka dem!
Dagens quote!
Dagens qoute är om en tjej jag träffat: "är söt, smart, älskar jutsu och har SUPERFIN kropp. Hon är ju jag, fast tjej!" (FancyPants)
Lunchsovning och linser.
Lunch: 1dl linser, 1 grönsaksbuljong, ½-msk olivolja, 1 stekt ägg, 1 burk chilikeso.
Sen sov jag 30 minuter i kökssoffan.
Sen sov jag 30 minuter i kökssoffan.
Gaino har gått och blivit kär
Problemet är att jag inte har någon aning vem hon är! Snälla hjälp mig finna henne!
/Gaino
Inga tävlande i helgens tävling
Scandinavian international challange bjj går av stapeln i helgen. Ingen tävlande från panda kommer att vara på plats.
Gaino är sjuk
Crock satsar på nästa termin om jag förstått honom rätt
Handledsbrytaren vill inte skada sig innan VM
och undertecknad har problem med ryggen och fotleden
Gaino är sjuk
Crock satsar på nästa termin om jag förstått honom rätt
Handledsbrytaren vill inte skada sig innan VM
och undertecknad har problem med ryggen och fotleden
...skippar gymmet också.
Antingen blir det jogging eller burpees.
Ryggsmärtor.
Ont. Ont och stel. Sover dåligt. Borde fixa till ryggen. Ska. Efter USA-resan & flytten. Ställer nog in träningen ikväll. Går till gymmet och kör intervaller på cykeln. Kanske lite rygg. Ingenting där ryggen involveras.
I vikt!
Skriver träningsdagbok online. Lägger in vikten någon gång per vecka normalt sett.
Tävlar i -70 (inkl dräkt på ca 1,7kg).
Ont överallt men bra pass med Marcus Masip
suverän gästinstruktör idag. Marcus hade lite otur men samtidigt väldigt tur med sin videokamera innan. Men det var väl värt väntan. Dels fick vi testa på att sparras oss trötta och sedan köra teknik - och dels fick vi detaljer och tips till vårt halvguardsgame. Se fram emot att testa den nya halvguardspasseringen på Chefen på lördag.
Resedagar med arbetet 18-19 maj
Hotellet
Fråga:
Svar:
Fråga:
-----Original Message-----
From: Hampus Widén [mailto:hampus.widen@energibolaget.se]
Sent: Freitag, 14. Mai 2010 14:31
To: Info, 1852
Subject: Stay 18-19 of May
Hi,
The fitness area. Does it include any dumbells or barbells?
/
Hampus
Svar:
Dear Mr. Widén,
Thank you for your e-mail!
Yes we do have barbells in our fitness area!
If you need any further information, please do not hesitate to contact us!
Kind regards from Vienna,
Barbara
BARBARA KÖßLER SERVICE CENTER AGENT
T +43 1 588 900 F +43 1 588 90 9090
Info.vienna@lemeridien.com
LE MERIDIEN
VIENNA
OPERNRING 13-15, 1010 VIENNA AUSTRIA N 48° 12' E 16° 21'
lemeridienvienna.com
Lehwood Vienna GmbH, Firmenbuch-Nr. FN207981f, Handelsgericht Wien.
See it to believe it @
Nu stryper vi det goda. Nu skall vi bli mentalt starka!
Inget mer godis innan VM. Inga exotic snacks. Inga sötsmaksatta kesoburkar. Inget kesella vanilj. Ingen ostkaka (cheesekake). Inga påsar med nötter. Inget småätande.
Rejäl mat. Mycket mat. Bra mat. Helt OK. Ett måste.
Lunch idag. Linser. Ägg. Keso. Lök. Morot.
Rejäl mat. Mycket mat. Bra mat. Helt OK. Ett måste.
Lunch idag. Linser. Ägg. Keso. Lök. Morot.
Erotica @ gamla tryckeriet i Alvik
sett tre odansanta britter med bitchtits visa genetalierna, en kvinnlig poledance/strippa med celluliter och ärr pga skärsår över hela armarna samt många pervos ikväll. Jag ger erotica tre slapptaskar.
Vila = äta?!
Har du samma problem? Att du äter konstant de dagar då du inte tränar? Är det för att man är helt slut i kroppen när man tränat hårt några dagar. Eller är det för att man ersätter endorfinerna med någonting annat?
Gammelpandan a k a Wristbreaker - Grottman?
SMS till farbror: "Mail mannen, vafan!"
Svar: "Jag inte hemma. Jag träna. Viktigt?"
Har han problem att hantera en mobiltelefon? Har han fått stroke? Är han oldschool och tror man betalar SMS per bokstav?
(Så gjorde mor min förrut. Då fick man alltid sms såsom: "ring", "ok", "kl 7". Sen fick hon kläm på hur många tecken det var per SMS - nu är de alltid fulla istället.)
Nej då. Han låtsas bara vara cool. Tvungen att driva med honom och hans sätt att skriva: "Möjlig sponsor. Prata ihop innan. Träna. Ät. Läs mail. Prata ikväll. Jag ro/stryketräna innan bjj."
Svar: "Jag inte hemma. Jag träna. Viktigt?"
Har han problem att hantera en mobiltelefon? Har han fått stroke? Är han oldschool och tror man betalar SMS per bokstav?
(Så gjorde mor min förrut. Då fick man alltid sms såsom: "ring", "ok", "kl 7". Sen fick hon kläm på hur många tecken det var per SMS - nu är de alltid fulla istället.)
Nej då. Han låtsas bara vara cool. Tvungen att driva med honom och hans sätt att skriva: "Möjlig sponsor. Prata ihop innan. Träna. Ät. Läs mail. Prata ikväll. Jag ro/stryketräna innan bjj."
Fysmonster kan!
Psyket har spökat - men verkar nu vara bra. Tidigare har konditionen också spökat. Styrkan är bra. Teknikerna är bra. Viljan är bra. Men efter att ha sett detta så inser man att fymonster visst kan ha kondis.
Hemma igen!
Spaninen var tufft. Många möten, lite mat. Mycket trött i efterhand.
Wristbreaker och undertecknad är nu registreade och publicerade.
Dock är jag med under fel namn.
Se här.
Wristbreaker och undertecknad är nu registreade och publicerade.
Dock är jag med under fel namn.
Se här.
Från Katarina Nina Bastant Enris
"Jag tillägnar dagens klipp till Pandadojos deltagare på VM- i Californien. Heja Mr Gammelpanda, Mr Fancy-pants och Mr Gainomax:)"
www.youtube.com
Mouse vs Mouse Trap http://www.EpicWin.Net
Pandapresentation
Wristbreaker
Roger Bergman
Tränat kampsport sedan: Stenåldern
BJJ sedan: 2008?
Grad: Blå
Favoritteknik: Handledslås
Favoritposition: side control
Viktklass: 82,3
Gaino
Max Lindblad
Tränat kampsport sedan: 2009
Grad:
Favoritteknik: Escape
Favoritposition: Stående
Viktklass: -70
The Crock (för han är så djäfla räfflad)
Victor Eriksson
Tränat kampsport sedan: ?
BJJ sedan: ?
Grad:
Favoritteknik: Triangel
Favoritposition: ?
Viktklass: -76
Hampus Widén
Tränat kampsport sedan: 2005
BJJ sedan: 2008
Grad:
Favoritteknik: Armbar
Favoritposition: Guard
Viktklass: -70
Roger Bergman
Tränat kampsport sedan: Stenåldern
BJJ sedan: 2008?
Grad: Blå
Favoritteknik: Handledslås
Favoritposition: side control
Viktklass: 82,3
Gaino
Max Lindblad
Tränat kampsport sedan: 2009
Grad:
Favoritteknik: Escape
Favoritposition: Stående
Viktklass: -70
The Crock (för han är så djäfla räfflad)
Victor Eriksson
Tränat kampsport sedan: ?
BJJ sedan: ?
Grad:
Favoritteknik: Triangel
Favoritposition: ?
Viktklass: -76
Hampus Widén
Tränat kampsport sedan: 2005
BJJ sedan: 2008
Grad:
Favoritteknik: Armbar
Favoritposition: Guard
Viktklass: -70
På Panda har vi dessutom stil...
På efterfesten, som Wristbreaker skall fixa, hoppas vi det kommer damer som använder dessa byxor. Helst it XS eller S.
För den som känner för att betala den något blygsamma priset på 95 000kr får du möjlighet att äga dessa. Dock inte i Stlk 40. För de är redan slutsålda.
Tjocka damer i tighta läderbyxor. Oj.
För den som känner för att betala den något blygsamma priset på 95 000kr får du möjlighet att äga dessa. Dock inte i Stlk 40. För de är redan slutsålda.
Tjocka damer i tighta läderbyxor. Oj.
Styrkekrav för mma/bjj-utövare - forumtråd på fightermag.se
Tråden finner ni här.
Knäböj 2x kroppsvikten
Frivändning 1.5x kroppsvikten
Marklyft 2.5x kroppsvikten
Chins = fler än 35 reps
Dips = fler än 50 reps
Raka benlyft = fler än 20 reps
Brutalbänk rygg = fler än 80 reps
Brutalbänk mage = fler än 35 reps
Klarar man dom målen är man rätt stark tycker jag.
Detta skulle motsvara för mig (som tävlar i -70 dvs 68kg):
Knäböj: 136 (klarar)
Frivändning: 102 (fail)
Marklyft: 170 (fail)
Chins: >35 (fail)
Dips: >50 (klarar nog)
Samt övningar jag aldrig testat:
Raka benlyft: >20st (?)
Brutalbänk rygg: >80st (?)
Brutalbänk mage: >80st (?)
Torsdag och ätardag!
How sweet is that? Synd att jag har tvättstuga - eftersom den enda dagen den här veckan som jag är träningsledig OCH är hemma (på söndag är det resdag).
After Work även kallat "aw"
Har en teori om de som går på aw. Det är människor ur form. Tror dessutom att de är smygalkoholister. I alla fall de som går på aw flera gånger i veckan. För helt ärligt. Visst sänker de en öl eller flera? För vad gör vi som är i form när de dricker öl? Vi tränar.
Bjöd med Ralf
Bjöd med Ralf att hänga med oss från Panda till VM.
Förhoppningsvis kan han väl komma ned och visa oss lite trix vid Gullmarsplan någon gång.
Förhoppningsvis kan han väl komma ned och visa oss lite trix vid Gullmarsplan någon gång.
Trasig fotled, igen.
Tränade igår. Givetvis. 10 st 60/30sek roddintervaller samt BJJ i 1h45min (-10min pga skadan). Brottades med WB och han bjöd upp till dans. Istället för att mosa mig lät han mig göra tekniker. Först tyckte jag att jag var asgrym. Men insåg sedan att det var han som släppte loss mig. Hur ofta kommer jag upp på ryggen, snurrar runt, går in på ett armlås (som jag sedan undvek att kicka in), vi snurrade runt och jag tog rygg igen. KRACK! Fotleden gör hutlöst ont.
Hittade ett skydd på Jabb.se (klicka för att komma till produkten). Ska nog försöka hinna köpa det idag.
Hittade ett skydd på Jabb.se (klicka för att komma till produkten). Ska nog försöka hinna köpa det idag.
Knät från Kosovo...
finbesök i Dojon. Alltid kul att se dig mannen.
Gammelpandan a k a Wristbreaker - taggad?
...såg taggad ut, men kom nästan lite sent.
T-shirttrycket (tror jag)
Wristbreaker har beställt tröjor och ryggtryck. HERE WE GOOO!!!
Träning 2010-05-04
Pass 1:
BJJ, wristbreaker instruerade.
Drillar: Armbar-->armbarescape-->side-->återta guard
Tekniker:
Öppen guard
1) Svep: saxa in benet --> dra i armen --> ta side
2) Svep: Spiderguard från sittande --> lägg foten på andra höften --> svep över
Sparring:
round 1: ann
round 2: nina
round 3: big cop (1 tap due to neck crack with heavy knee), sedan knä på handen och avbruten sparring med 30 sek kvar
round 4: wristbreaker, bra rull, no tap, sjukt nöjd, underst i halvguard så gott som hela rundan
Pass 2:
Styrka:
wristbreaker lallade runt och körde chins pga han redan tränat fys på dagen.
Undertecknad körde följande:
Marklyft: 3rep x 60kg, 100kg, 120kg x3set
Clean: 3rep x, 60kg x3set
PU/chins: 3rep x bw+20 x3set
Gaino never gives up...
Gaino är skadad. Eller sjuk. Gaino har inflamation i hjärtmuskeln. Innebär att han har hjärtesorg. Han får inte bli uppspelt/upphetsad eller höja sin puls nämnvärt. Då kan det blir värre. Men efter 8 veckors vila skall han komma tillbaka - och bli bättre än tidigare.
EM 2011 är målsättningen.
inget fotomontage
SMS från Gaino ang resa och anmälan till VM
Svar på att hotellet är betalt och att vi är på väg:
1) "Fan vad nice! har pulsen blev hög när du skred det där eller hur?"
Svar på att min puls inte blev högre:
2) "min blev hög"
Svar på att jag är rätt coolt inställd till detta just nu:
3) "TAGGA TILL! VRÅÅÅÅÅÅÅÅÅLA ÖVER KONTORLANDSKAPET!"
Garvade mest när jag fick förra, då fick jag dessa:
4) "död åt de veka! vikingarna förbereder sin invasion av USA
handleder ska brytas och armar ska tas hem som krigsbyte. WAR HAMPUS"
5) "KRIG!"
6)"skämatar inte min puls går upp varje gång när jag tänker på vm"
Vi söker sponsorer
Vill du/ni sponsra PandaDojo?
E-Post
panda_jjk@yahoo.se
Postadress
Panda Dojo
c/o Bergman
Postiljonsv. 10
Telefon
073 673 42 24
E-Post
panda_jjk@yahoo.se
Postadress
Panda Dojo
c/o Bergman
Postiljonsv. 10
| 122 47 Enskede |
Telefon
073 673 42 24
Robin Graice Academy Barcelona
Robin Graice Academy Barcelona
Resan är kirrad till 2/3-del.
Resan är bokad.
Vi åker med Continental airlines.
Vi kommer bo på HOLIDAY INN LONG BEACH. Hotellet har ett litet gym. Och ligger nära arenan.
Arenan: California State University Long Beach, Long Beach, California, EUA (Karta hos google).
Återstår att fixa: GPS+Hyrbil.
Vi åker med Continental airlines.
Vi kommer bo på HOLIDAY INN LONG BEACH. Hotellet har ett litet gym. Och ligger nära arenan.
Arenan: California State University Long Beach, Long Beach, California, EUA (Karta hos google).
Återstår att fixa: GPS+Hyrbil.
Road to Championships
Resan bokad. Avfärd: 31/5 kl 9.10.
Läs mer: http://www.ibjjf.org/mundial2010registration.htm
Gaino, Wristbreaker och undertecknad åker. Undertecknad tävlar i nybörjar-VM (VM är från blått bälte). Wristbreaker skall illustrera handledslåsens ädla konst i VM för valpar (18-29år - själv klassificeras han som senior citizen där borta). Gaino ansvarar för vattenflaskor, snacks och schema/mattor, kartläsande och filmning av matcherna. Den viktigaste posten. Wristbreaker för coaching, klubbtröjor och efterfest. Underteckand ansvarar för skitsnackandet, kontakt med resebyrån samt framförandet av den monstertruck vi hyr på plats. Tävlingsbloggandet faller under skitsnackande. GO PANDA! KABOOOM!
Eder, Finbyxan
